Как добиться стройной, красивой, идеальной фигуры при правильном питании для похудения и небольшом количестве тренировок.
Хочешь иметь плоский, упругий живот и стройную талию? Для этого совсем необязательно проводить целый день в тренажерном зале и изнурять себя тренировками.
Смени привычки и образ жизни — переходи на правильное питание для похудения и красивая фигура гарантирована!
Слагаемые успеха красивой фигуры
Как считают специалисты в области фитнеса , 80% успеха в достижении красивой, идеальной фигуры и подтянутых форм ( и живота в том числе ) — это правильное питание, а остальные 20 % — верно подобранная схема тренировок.
Правильное питание для похудения и красивой фигуры: здоровая диета
Я не буду говорить о том, что питаться надо раздельно или строго ограничивать себя количеством потребления калорий. Я придерживаюсь другого мнения «Питаться нужно чаще, но в меньших количествах».
Редкий прием пищи провоцирует замедление обменных процессов, что вызывает отложение жиров в организме. Поэтому всем известная схема трехразового ( или не дай Бог одно-, двух разового) питания должна быть с позором изгнана из твоей жизни, ибо ничто так не отделяет тебя от заветной цели похудения, как редкое питание.
Правильное питание для похудения и красивой фигуры: правильнее будет питаться ( на первоначальном этапе) от пяти раз в день: съедать два завтрака, один обед и два ужина, то есть кушать каждые 2-2.5 часа. Естественно количество пищи должно быть не большим и сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов.
Белки должны составлять в твоем дневном рационе 60%, и все их следует оставлять на вечер — говядина, курица и печень, яичные белки станут прекрасным ужином. Жирам оставьте в рационе всего лишь 10% , и только «полезным» , которые не будут откладываться в организме.
Смело можешь кушать рыбу, сыры «Чеддер» и «Моцареллу», рыбий жир, а жарь на льняном масле. Жиры включай на завтрак и обед, вечером же выбирай не жирную пищу.
Переходи на правильное питание для похудения
Остальные 30% твоего суточного рациона должны составлять углеводы — овощи ( кроме картофеля) , макароны из муки грубого помола, не шлифованный рис, гречка, овсянка.
А вот простым углеводам — сладостям, которые быстро расщепляются и норовят осесть в ненужных местах в виде лишнего веса, нужно дать решительный отпор. Постепенно, но сведи к минимуму их потребление.
Лучше отказаться от соленого, перченного и соков, в которых содержится сахар. Так как такие сложные составы продуктов замедляют процесс обмена веществ, вызывая появление ненужных отложений жира.
И не забывайте каждый день делать 3 — 5 минутные физкультурные паузы, их может быть несколько в день.
А польза от правильного питания для похудения будет огромная и для здоровья, и для стройной, красивой, идеальной фигуры.
