Інтернет-залежність: чому спокуса сильніша за самоконтроль
Надмірне проведення часу в інтернеті підвищує стрес, псує настрій і змушує занедбувати реальні справи. Учені з'ясували, що головним рушієм цього процесу є раптова спокуса, а не сам контроль.
Дослідники з Університету Дуйсбурга-Ессена опитали 900 дорослих німців, які щонайменше раз на рік грали у відеоігри, користувалися соцмережами або купували товари онлайн. Учасників розділили на три групи: з патологічною, ризикованою та безпроблемною поведінкою в мережі. Проблемною вважали ситуацію, коли людина настільки поринає в онлайн-додатки, що це викликає дистрес або заважає нормально працювати.
Протягом двох тижнів учасники щовечора заповнювали анкети, де фіксували настрій, рівень стресу, бажання знову зайти в інтернет і кількість годин, проведених онлайн. Вони також оцінювали, чи приносять їм радість такі розваги та чи доводиться через це відкладати інші справи.
Ті, хто мав серйозні проблеми із залежністю, частіше скаржилися на поганий настрій, сильніше стресували, довше сиділи в мережі та частіше закидали інші сфери життя. Головним рушієм виявилася саме спокуса: миттєва радість і короткочасне полегшення лише закріплюють звичку тягнутися до гаджета.
Співавтор проєкту Андреас Олкер пояснює: не стрес чи настрій, а раптове бажання зайти в інтернет визначає, чи зробить це людина.
Автори наголошують: не кожна дія в мережі шкодить. Загрозу становить лише надмірне поглинання цифровим світом. Співавторка дослідження Зільке Мюллер зазначає, що патологічну залежність розвиває невеликий відсоток користувачів. Інтернет може приносити радість і знімати стрес, якщо людина не забуває про реальні обов'язки, прогулянки, спорт і зустрічі з друзями.
Попередні дослідження також показали: коли молодь страждає на інтернет-залежність, у мозку змінюються хімічні процеси. Це посилює прив'язаність до віртуальності — окремі ділянки мозку надмірно активуються навіть під час відпочинку.
Що робити родині: стежте за тим, скільки часу близькі проводять у мережі, особливо якщо це супроводжується поганим настроєм або занедбанням справ. Пропонуйте альтернативи — спільні прогулянки, спорт чи зустрічі з друзями. Якщо помічаєте, що спокуса зайти в інтернет стає надто сильною, варто звернутися по допомогу до фахівця.
