Спорт на екрані: як перегляд матчів впливає на психіку та коли це шкодить

Дослідники з Університету Васеда в Японії провели експеримент із використанням МРТ: вони сканували мозок людей до та після перегляду спортивних відео. Виявилося, що під час перегляду активуються ті самі ділянки, які відповідають за відчуття нагороди — як від смачної їжі чи грошового виграшу. Крім того, у тих, хто дивиться спорт регулярно, у цих зонах більше сірої речовини, тобто ефект накопичується.

Британське дослідження під керівництвом докторки Гелен Кіз з Університету Англія Раскін охопило 7 209 дорослих. Воно показало: люди, які хоча б раз на рік відвідують футбольний матч чи боксерський поєдинок, рідше почуваються самотніми, менше скаржаться на депресивні симптоми та вище оцінюють задоволеність життям. Секрет — у відчутті приналежності до великої групи, навіть якщо ви не знайомі з іншими вболівальниками особисто. Спільна мета та емоція створюють зв'язок, і мозок отримує позитивний сигнал.

Цікаво, що настрій покращується вже від очікування події. Знання, що у суботу буде матч, може підняти настрій ще в середу. Психотерапевти порівнюють це з поведінковою активацією — методом, який використовують для лікування депресії. Суть проста: навіть коли не хочеться, варто потроху повертати приємні дії у життя. Натомість нескінченне гортання стрічки соцмереж може посилювати тривогу, тоді як спорт пропонує живий, незмінний момент.

Проте є і зворотний бік. Якщо ваш настрій повністю залежить від рахунку, це може стати джерелом стресу. Психологи радять бути обережними людям із різкими емоційними реакціями, надто азартним уболівальникам та тим, хто ототожнює себе з командою. Особливо ризиковане поєднання емоційного матчу з алкоголем і ставками — воно підвищує ймовірність конфліктів. Якщо спорт починає забирати час на сон, роботу чи стосунки, варто переглянути свої звички. У таких випадках можуть допомогти застосунки для ментального здоров'я з трекерами настрою та когнітивними вправами.

Головне — баланс. Перегляд спорту може бути корисним способом зняти стрес і відчути єдність із іншими людьми, але лише тоді, коли ви контролюєте свої емоції, а не вони вас.