Спека: 5 помилок, які шкодять здоров'ю, та як їх уникнути

Високі температури найважче переносять люди із серцево-судинними захворюваннями, діти та вагітні. Через підвищене навантаження на серце організм швидко втрачає вологу, тож важливо знати, як поводитися у спеку.

Лікарка пояснює: коли ми пітніємо, кровотік стає периферичним, а серце працює інтенсивніше. Тому головна небезпека — зневоднення. Щоб його уникнути, пийте воду часто, але невеликими ковтками.

Особливо уважними мають бути люди з гіпертонією. У спеку артеріальний тиск може падати, тому може знадобитися коригування лікування. Однак робити це самостійно не можна — лише після консультації з лікарем. Деякі медикаменти здатні впливати на відчуття спраги, тож пацієнти можуть не помітити перших ознак зневоднення.

Поширена помилка — різкий перехід із 40-градусної спеки до приміщення з кондиціонером, налаштованим на +20°C. Такий перепад температури викликає спазм судин. Тому встановлюйте кондиціонери на рівні +24...+25°C і уникайте різких контрастів.

Щоб захиститися від перегріву, обмежте перебування на вулиці в пікові години сонячної активності. Якщо вийти з дому необхідно, періодично заходьте в прохолодні приміщення, щоб відпочити. Носіть вільний одяг із натуральних тканин — льону чи бавовни, не забувайте про головні убори та сонцезахисні креми.

У дорозі швидко охолодитися допоможуть вологі серветки або рушник — протирайте ними шкіру. Але найважливіше — правильно пити воду. "Найстрашніше в цій спеці — це саме зневоднення. Тому щоб його не допустити, краще постійно, по трошки, але ж пити водичку", — наголошує лікарка.

Пам'ятайте: у спеку варто бути особливо уважними до свого стану та не нехтувати простими правилами, які допоможуть зберегти здоров'я всій родині.