Гроші за сон: як винагорода допомагає підліткам краще вчитися

Ранній відхід до сну для підлітка — завдання не з простих. Однак дослідники з Піттсбурзького університету знайшли несподіваний важіль впливу: невелика грошова винагорода за повноцінний відпочинок.

В експерименті взяли участь понад 1100 учнів, середній вік яких — 19 років. Частині з них платили суму, еквівалентну приблизно 4 доларам (близько 200 грн), щоразу, коли вдавалося проспати не менше семи годин у будні. Експеримент тривав місяць.

Результат: учасники з грошовим бонусом спали в середньому на 19 хвилин довше щоночі. Важливо, що додатковий час з'являвся не за рахунок пізнішого підйому — студенти просто раніше лягали. Дослідження опубліковано в Journal of Political Economy.

Зміни торкнулися не лише сну. Успішність теж підросла: за американською чотирибальною шкалою GPA, де 4,0 — це «відмінно» з усіх предметів, середній приріст становив близько 0,08 бала. А частина позитивних зрушень зберігалася й після того, як виплати припинили: учасники ще кілька тижнів спали трохи довше.

«Наше дослідження показує, що пропозиція негайної грошової винагороди допомагає студентам дотримуватися семигодинного режиму сну, причому цей ефект може зберігатися до місяця після припинення виплат», — зазначає головний автор дослідження Осеа Джунтелла.

Що з цього може взяти родина:

— домовтеся про конкретну умову: сон від семи годин у будні, а не абстрактне «лягай раніше»; — винагорода має бути невеликою, але негайною — саме швидкий зворотний зв'язок, за даними дослідження, спрацьовує найкраще; — заохочуйте раннє засинання, а не пізній підйом: саме зсув відбою назад дав додаткові хвилини сну; — не робіть виплати безстроковими: навіть після їх скасування звичка може втриматися кілька тижнів; — обговоріть із підлітком мету разом — так домовленість сприймається як підтримка, а не як контроль.

Підсумок: простий і зрозумілий стимул — гроші за виспані сім годин — у дослідженні допоміг студентам і спати довше, і вчитися краще. Для батьків це привід спробувати домовленість замість щоденних суперечок про час відбою.