7 видів взуття, які шкодять стопам: на що звернути увагу
Літній гардероб часто диктує моду, а не здоров'я. Розповідаємо, які популярні моделі взуття можуть провокувати біль і деформації стоп, та як обрати безпечну пару.
Деякі звичні моделі взуття при регулярному носінні здатні викликати дискомфорт, болі та навіть структурні зміни стоп. Фахівець назвав сім типів, з якими варто бути обережними.
**Взуття на високих підборах** Воно зміщує вагу тіла на передню частину стопи, збільшуючи навантаження на плеснові кістки. Це може сприяти болю, подразненню нервів і бурситу. Чим вищий каблук, тим сильніший тиск.
**Шльопанці** У більшості таких моделей немає підтримки склепіння, стабілізації п'яти та амортизації. Щоб утримувати взуття на нозі, людина мимоволі стискає пальці, що при тривалому носінні створює додаткове навантаження на сухожилля.
**Балетки** Через тонку підошву та відсутність достатньої підтримки вони можуть збільшувати навантаження на м'язи стопи та плантарну фасцію. Результат — біль у п'ятах і втома ніг.
**Взуття з вузьким носком** Стиснення пальців може сприяти появі «кісточки», молоткоподібної деформації пальців і невроми Мортона.
**Взуття на плоскій підошві** Відсутність амортизації та підтримки склепіння підвищує ризик болю в п'яті, зокрема через плантарний фасціїт.
**Зношене спортивне взуття** Навіть якісні кросівки з часом втрачають амортизаційні властивості та стабільність. Зношена підошва гірше поглинає удари, що збільшує навантаження на стопи та суглоби.
**Замале або вузьке взуття** Мала пара може спричиняти пухирі, мозолі, проблеми з нігтями та поступові деформації пальців. Між найдовшим пальцем і носком взуття має залишатися трохи вільного простору.
**Що робити?** Обирайте моделі з підтримкою склепіння, просторим носком, амортизацією та міцною підошвою. Чергуйте різне взуття, щоб уникнути постійного навантаження на певні ділянки стопи.
Якщо біль у стопах або п'ятах стає постійним, з'являється поколювання чи печіння в пальцях або помітні деформації, варто звернутися до лікаря. Раннє виявлення проблеми допоможе уникнути серйозніших наслідків.
Щоб нові босоніжки не натирали ноги, розношуйте їх поступово вдома короткими інтервалами. Шкіряні ремінці можна пом'якшити олією або кремом, а взуття підбирати за розміром і з надійною фіксацією стопи. У спеку допоможуть антиперспірант для ніг, тонкі слідки або трохи вазеліну на ділянки, які натираються. Якщо з'явилося почервоніння чи печіння, краще одразу наклеїти пластир або гелеву подушечку. Якщо пухир уже утворився, проколювати його не варто — краще промити шкіру, висушити та закрити м'яким або гідроколоїдним пластирем. За появи сильного набряку, гною чи вираженого почервоніння слід звернутися до лікаря.
